Hyvä viikko

Viikko on puolessa ja hyvin on mennyt! Maanantaina kävin tosiaan lenkillä ja eilen sain raahattua itseni myös aamulenkille, jes! Illalla piti vähän itseä patistella mutta sain kuin sainkin roudattua persukseni salille ja hyvä niin. Kymmenen minuuttia tehokasta soutamista ja crosstrainerilla mentiin advance-ohjelmalla reilut seittemän minuuttia. Tämän jälkeen vatsalihasharjoitukset prässissä, kahvakuulalla sivuttain ja vielä kyljet siinä masiinassa, ei mitään käsitystä virallisesta nimestä :D

Keskitetyt hauis- sekä hammerkäännöt meni suht näpsäkästi, samoin ranskalaiset punnerrukset maaten jotka on ehkä paras liike ojentajille, saapi allit kyytiä. Iltasyöminenkin pysyi hyvin hanskassa, hyvä minä!

Keskitetty hauiskääntö

Hammerkääntö

Ranskalainen punnerrus

Aamulla teki kieltämättä tosi tiukkaa kun kello soi, arvatkaapa haluttiko lähteä tarpomaan räntäsateeseen ennen sianpieremää?! Ei siinä mikään auttanut, vaatteet vain niskaan ja koira hihnaan. Vajaan puolen tunnin aamulenkki piristi kummasti, on huomattavasti parempi fiilis olla töissäkin.

Tiistain kokonaiskalorimäärä: 1915 kcal

Liikunta: 525 kcal

Lopullinen määrä: 1390 kcal