Paluu arkeen

Huhhuh, viikonloppuna annoin itselleni luvan herkutella ja nyt on ihan tuskaista palata takaisin ruotuun :( Lämpimiä leipiä, pizzaa ja muutama olut, arvatkaa vain onko turvonnu olo? Onneksi muistin kuitenkin liikkuakin, lauantaina kävin ensin molempien koirien kanssa noin kolmen kilsan reipastempoisen kävelylenkin ja illalla lähdin vielä Reinon kanssa uudestaan. Sunnuntaina heti aamusta uudestaan lenkille, mutta loppupäivä menikin sitten Criminal Mindsin parissa.

Aamutohinoissa

Hohhoijaa, tuumaa Rymy

Reipas lenkkeilijä!

Tänään aamulla teki ihan sikana mieli appelsiinimehua ja sorruin juomaan pienen lasillisen. Ja kyllä, tästä tulee aivan älyttömästi kilokaloreita! Töissä join kupillisen kahvia ja siihen lisäsin lorauksen kevytmaitoa. Rasvaton maitohan olisi kaikista paras mutta voi luoja se on pahaa! Haluan kuitenkin nauttia aamukahvista enkä irvistellen kumota sitä kitusiin. Nälkä yllätti poikkeuksellisesti vasta yhdentoista maissa ja keitin aamupuuron. Tuttuun tapaan latasin mukaan parisataa grammaa marjoja ja muutaman teelusikallisen Steviaa.

Aamupala:

kahvi kevytmaidolla 17 kcal

appelsiinimehu 1 dl 161 kcal

kaurapuuro (veteen keitetty) 2 dl 89 kcal

marjasekoitus 200 g 78 kcal

Stevia 5 tl 40 kcal 

yhteensä 385 kcal

Yksi pahimmista virheistä laihduttajilla on se, että ei panosteta ruuan makuun. Hampaat hirvessä puputetaan salaattia ja hoetaan itselle kuinka terveellistä se on. En itse jaksaisi moisella meningillä päivääkään. Ruuan tulee olla hyvää! Basilika, valkosipuli, chili yms. tuovat arkisiinkin sapuskoihin sitä jotain. Salaattiakin kannattaa maustaa oman maun mukaan. Perjantaina tein töissä perussalaatin johon lisäsin lihapullia, puristettua valkosipulia ja itse leivottua sämpylää pieninä palasina. Sämpylä ensin mikroon ja päälle vähän voita ja sitten palasina salaattiin. Mukana oli vielä keitettyä kananmunaa ja raejuustoa, oli kuulkaa hyvää!

Välipala:

mandariini 1 kpl 33 kcal 

Lounas:

- jäävuorisalaattia 1 dl 3 kcal

- tuorekurkkua 0,4 kpl 2 kcal

- paprikaa 0,3 kpl 13 kcal

- sipulia 0,1 kpl 2 kcal

- raejuusto (2%) 50 g 46 kcal

- sämpylä (0,3kpl) 38 kcal

- mini lätta 1,5 tl 19 kcal

- kananmuna 1 kpl 78 kcal

- possu ribsejä 100 g 230 kcal

Illalla saan syödä vielä 690 kilokaloria, joten päivän syömiset on suunniteltu hyvin. Ei ole ollut nälän tunnetta ja olen saanut monipuolisesti proteiineja, kasviksia ja hiilareita. Aika äkkiä ja yllättävistäkin asioista nuo kalorit kertyvät, tämän vuoksi keventäjät on ollut oiva apu ruokavaliota suunnitellessa.

Illalla vielä lenkille tai salille, niin päivä alkaa olla aika lailla pulkassa :)